おはようございます😁こんにちは😁こんばんは😁😁
最近、よく聞くオートファジーって日本語で自食作用とか自己貧食って訳されるらしい！ よーわからん💦
細胞が自己成分を分解する機能のことらしい…ますます意味和からん💦
１６時間何も食べるな！ぷち断食らしい…
最後にものを食べてから１６時間ほど経過しないとオートファジーは活性化しないらしい。
細胞が生まれ変わり、活性酸素の量がヘリ体へのダメージを軽減できるそうです。体にとって不要な物や老廃物が一層され、細胞や組織、器官の機能が活性化し病気になりにくい若々しい体になるそうです。
１６時間空腹の時間を作るって…
１日２４時間の1/3を食べへんって…と思ってしまい。むりやわーーーと思ったのですが、こういうご時世なので、免疫をあげたくて、とかんがえてみました。
簡単に考えると
夕食７までにたべて次の日の１２時のお昼まで食べないのをすると１６時間すぎるので、これで週に１回でもいいかも❤と
水分は、摂っても良いみたいです。（珈琲もカロリーなければ良いみたいです）
一番いいのは😁１６時間寝る!!!が１番らくよねーーー🤣🤣🤣
本当は１日１食でも良いみたいです。💦💦
ヤッパリ、ピンピンコロリが理想なので、やってみようかと思います。
今１日２食なのですが、１６時間は空いてないから、意識して、開けてみようと、思います😁
なんか１個やってみよーーーっと😁
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